男女适用的零基础减脂塑形课程资源下载

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男女适用的零基础减脂塑形课程介绍：

全面的饮食讲解让你学会给自己定制饮食计划，全身训练动作库详细的动作讲解小白也能轻松上手！

视频资源大小：2.77 GB
类型：减脂塑形, 瑜伽健身,

课程目录H P = q e h y：

【宣m 6 : 3导片】跟着小萝卜一起减脂啦～.mp4

第一节：为什么减脂塑形一定要练力量训练？.mp4

第二节：无氧 高强度有氧 有w . # 4 8氧的区别.mp4、

第三节：力量训练动作库.mp4

第四节：自重居家锻炼动作库.mp4

第五节：Hiit跟练.D I C U a wmp4

第六节：训练前放松动作库.4 N ^ ~ X _ )mp4

第七节：训练后拉伸动作库.mp4

第八节：训练计划（男生版）.mp4

第九节：训练计划（女生版）.mp4

第十节：超重z ? r的危害（减脂的好处）.mp4

第十一~ & # V M w j t节：减重VS减脂.mp4

第十二节*/ W k &X _ 8 p 0 m t ) p 4 = ~ U：如何科学设定减脂目标.mp4

第十四节Q ! d W：塑n W – T形的武器——蛋白质.mp4

第十五节：吃脂肪不等于长脂肪.mp4

第十六节：微F N \ y t .量元素.mp4

第十七节：设( 3 d 5 o { q ( )计属于自己的饮食计划.mp4

第十三节：变t Y } R a R ] 4胖的“元凶”——碳水化合物.? w N $mp4

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