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麦大湿 身体根基训练营课程介绍:
视频资源大小:1.40 GB,
类型:健身, 健身锻炼,
课程目录:
LEVEL1-1
LEVEL1-1 躯干调节.pdf
抱膝直身蹲.S 6 | jmov
抱膝直身坐.mov
并腿臀桥.mov
股直u * 2 D u d y T肌拉伸.mov
后牵侧点头.mov
猫与牛.mov
跳伞式_1_1# i Y$ X 8 ^.mov
胸椎蛇式Y [ 3 x \ c.mov
坐姿蜷伸.mo . { \ov
LEVE= i ! \L1-2
LEVEL1-2 躯干力量.pdf
抱膝直身蹲.mov
股直肌拉伸.mov
跪式直腿旋转.mov
肩胛推收.mo{ } uv
平板支Y \ + 4 R o 4撑.mov
胸小肌松解.mov
仰卧大字旋腿.mov
直膝V平衡_1.mov
LEVEL1-3
LEVEL1-d } W [ = c K Q L3 腿部调节.pd+ x T v / X ] _Z 0 ) o if
缝e b g C S匠肌松解.mov
股外侧头松解.mov
股直肌拉伸.mF T _ \ \ov
胫骨后肌松解_1.moI l Ov
胫骨前肌松解_1.mov
髂胫束松解.mov
臀上部松解1.mov
足底松解.mov
LEVEL1-4
LEVEL1-4 核心传导(消耗).pdf
蚌式.mov
撑地前跳.mov
股直肌拉伸.mov
快速摆臂后蹲.mov
髂胫束松解.mov
屈膝按地平衡.mw ~ – T L v Bov
深蹲旋体.mov
跳伞式_1_1.mov
小腿拉伸1.mov
LEVEL1-5
LEVEL1-5 紧翘臀部.pdf
蚌式.mov
并腿臀桥.mov
侧卧腿内收.mov
缝匠肌松解.mov
跪式直腿旋转.mov
髂胫束松解.mov
髂腰肌拉伸_1.mov
臀上部松解1.mov
坐立起w $ ` [ q.mj X ~ov
LEVEL1-6
LEVEL1-6 平坦小腹.pdf
跪撑9 B U = ; O + x腹内j O 6 f K缩1.mov
举臂9 S Z L @ { ;骨盆前倾.m@ 3 ] % !ov
枪式卷腹.mov
屈膝按地平衡.mov
直腿按地平衡.mov
Lv G Y kEVEL1总纲.pdf
https://zy.98ke.com/s3 q q [ P O bhwh/64189.html?ref=9398
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