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海洋饼干Sophie：21天纤细腰腹训练课课程资源下载

2023-07-30 课程 107

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视频资源大小：4.47 GB类型：腰腹训练课

课程目录：

1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4

2-饮食计划注意事项.mp4

3-第一部分：体态纠3 o 8 f 6 g正要点精讲.mp4

4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp4

5-第三四部3 K u E Y a分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4

6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要R W = k的一步，稳U @ B f r p = \定骨盆就是稳定核心.mp4

6N X 0 4-每天必做经络操.mp4

7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动# V Z @ Z % e下肢整合发力.mp4

8-DAY3腰腹_ J j @ b核心稳定发力加强.mp4

10-E – % 1 / = )DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下E Z @ U y h S h y沉呼吸.A m ! ; m ) g (mp4M I Q

11-DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4Y . u !

12Q V F [-DAY6腰线塑形燃脂加强C ( g 0 s S L \ h.mp4

13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4

14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4

15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mX R & S @ S 2 4 Np4

16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4

17-DAY11学H A ] t会胯带动腰，缩胯瘦臀，G ( { 8 G N @ [腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4

18-DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀.mp4

19-DAY13养生结合小腹突. ` 9 d出针对练习.mp– , e \ ` T G *4

20-Dg t t & +AY14全身联动燃脂.mp4

2b M } U1-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4

2\ 7 c { s &2-H h M = : r $DAY16针对e B * x L P4 H 4 U U W 2 u m t ]小腹i t 7 \ Q = 1 s+侧腰燃脂.mp4

23-DAY17针对腰腹全身燃脂| = E O B c p ]1.mp4

24-DAY18w 9 % 1针对腰腹全身燃脂g ` M2.mp4

25-DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4

26-DAY20沙q h . W 8 , ?漏腰腰线细致刻B S h { W & q # r画降体脂W ; = 6 $ 3 Y.mp4

27-DAY21沙漏腰终极塑形燃脂.mp4

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